كيف تخفض ضغط دمك طبيعيا؟

كثير من مرضى إرتفاع ضغط الدم يتسائلون ما إذا كان بإمكانهم خفض ضغط الدم طبيعيا , و دون أي مشاكل, أو مضاعفات , و هذا منظقي جدا.

حيث أفادت أحدث دراستين نشرتا في هذا الموضوع, إلا أن  مزيج من السمسم وزيت نخالة الأرز، أو تناول زبادي قليل الدسم وإعتماده جزءا من النظام الغذائي الخاص بك، يساعد على خفض  ضغط الدم وزيادة صحة القلب.

وكانت الدراسة الأولى قد توصلت إلا أن مزيج من السمسم و زيت نخالة الأرز , يخفضان ضغط الدم , بنفس كفاءة الأدوية المستخدمة لمرضى الضغط, في حين أظهرت الدراسة الثانية , أن الأشخاص الذين يواظبون على تناول الزبادي تقل إحتمالية إصابتهم بإرتفاع ضغط الدم.

وقدمت نتائج البحثين في إجتماع جمعية القلب الأميركية  (American Heart Association’s (AHA , تحت عنوان بحوث ضغط الدم 2012 , واشنطون دي سي.

وعلقت المتحدثة بإسم الجمعية رابتشل جونسون بالقول ( أن الدراستين داعمتين لمبدأ علاج إرتفاع ضغط الدم بالتغذية) المعروف بنظام داش

ويعتبر نظام (DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension  , نظاما فريدا من نوعه حيث يتم اللجوء 

للغذاء من أجل السيطرة على إرتفاع ضغط الدم , و الغذاء في هذا النظام مكون بشكل رئيسي من الخضروات و الفواكه, و نسب 
قليلة من الدهون المشبعة و الملح .

و أضافت رايتشل (... نظام داش يوصي بتقديم 2 إلى 3 حصص من الزيوت الصحية للقلب , وهذا هو المكان الذي نستطيع فيه 
إستخدام  مزيج من السمسم و زيت نخالة الأرز , و أيضا يوصي بتقديم ما لا يقل عن حصتين من منتجات الألبان المنزوعة الدسم وهنا يمكننا تقديم الزبادي المنزوع الدسم )


و أشارت رايتشيل أن الدراسة الجديدة أكدت ما كنا نعلمه بالفعل , عن علاقة الغذاء بضغط الدم , و أكدت الدراسات السابقة.

وتناولت الدراسة الأولى 300 مريض يعانون من إرتفاع ضغط الدم, جزء يستخدمون الأدوية , وجزء آخر إعتمدوا على مزيج من
السمسم و زيت النخالة , و آخرين قاموا بإستخدام الطريقتين. ولمدة 60 يوما

وكانت النتائج مذهلة , حيث سجل الأشخاص الذين إستعملوا مزيج من السمسم و زيت النخالة إنخفاضا في القراءة العليا مقداره 14 نقطة و في القراءة السفلى  إنخفاض بــ10,8 نقطة مقارنة بمستخدمي الأدوية الذين حققوا إنخفاضا مقداره  16,2 نقطة عليا و 12 نقطة سفلى, في حين حقق مستخدمي الطريقتين أفضل النتائج , و أنخفض ضغطهم بمقدار الضعف مقارنة مع العينتين السابقتين.

وفي الدراسة الثانية  , تابع متخصصون لمدة 14 سنة , أكثر من 2000 شخص يعانون من إرتفاع ضغط الدم, وخلصت الدراسة إلى  أن الأشخاص الذين يتناولون الزبادي تقل نسبة إصابتهم بمقدار 31% إذا كان 2% من سعراتهم الحرارية مستمدة من الزبادي.

وتعتبر هذه الدراسة , مصباح أمل جديد لمرضى الضغط , و إلى أن يتم إيجاد حل نهائي لعلاج ضغط الدم , تعتبر هذه الطرق مفيدة فالتحكم بضغط الدم.

مع تمنياتنا لهم بالشفاء.