كيف تخفض ضغط دمك طبيعيا؟

كثير من مرضى إرتفاع ضغط الدم يتسائلون ما إذا كان بإمكانهم خفض ضغط الدم طبيعيا , و دون أي مشاكل, أو مضاعفات , و هذا منظقي جدا.

حيث أفادت أحدث دراستين نشرتا في هذا الموضوع, إلا أن  مزيج من السمسم وزيت نخالة الأرز، أو تناول زبادي قليل الدسم وإعتماده جزءا من النظام الغذائي الخاص بك، يساعد على خفض  ضغط الدم وزيادة صحة القلب.

وكانت الدراسة الأولى قد توصلت إلا أن مزيج من السمسم و زيت نخالة الأرز , يخفضان ضغط الدم , بنفس كفاءة الأدوية المستخدمة لمرضى الضغط, في حين أظهرت الدراسة الثانية , أن الأشخاص الذين يواظبون على تناول الزبادي تقل إحتمالية إصابتهم بإرتفاع ضغط الدم.

وقدمت نتائج البحثين في إجتماع جمعية القلب الأميركية  (American Heart Association’s (AHA , تحت عنوان بحوث ضغط الدم 2012 , واشنطون دي سي.

وعلقت المتحدثة بإسم الجمعية رابتشل جونسون بالقول ( أن الدراستين داعمتين لمبدأ علاج إرتفاع ضغط الدم بالتغذية) المعروف بنظام داش

ويعتبر نظام (DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension  , نظاما فريدا من نوعه حيث يتم اللجوء 

للغذاء من أجل السيطرة على إرتفاع ضغط الدم , و الغذاء في هذا النظام مكون بشكل رئيسي من الخضروات و الفواكه, و نسب 
قليلة من الدهون المشبعة و الملح .

و أضافت رايتشل (... نظام داش يوصي بتقديم 2 إلى 3 حصص من الزيوت الصحية للقلب , وهذا هو المكان الذي نستطيع فيه 
إستخدام  مزيج من السمسم و زيت نخالة الأرز , و أيضا يوصي بتقديم ما لا يقل عن حصتين من منتجات الألبان المنزوعة الدسم وهنا يمكننا تقديم الزبادي المنزوع الدسم )


و أشارت رايتشيل أن الدراسة الجديدة أكدت ما كنا نعلمه بالفعل , عن علاقة الغذاء بضغط الدم , و أكدت الدراسات السابقة.

وتناولت الدراسة الأولى 300 مريض يعانون من إرتفاع ضغط الدم, جزء يستخدمون الأدوية , وجزء آخر إعتمدوا على مزيج من
السمسم و زيت النخالة , و آخرين قاموا بإستخدام الطريقتين. ولمدة 60 يوما

وكانت النتائج مذهلة , حيث سجل الأشخاص الذين إستعملوا مزيج من السمسم و زيت النخالة إنخفاضا في القراءة العليا مقداره 14 نقطة و في القراءة السفلى  إنخفاض بــ10,8 نقطة مقارنة بمستخدمي الأدوية الذين حققوا إنخفاضا مقداره  16,2 نقطة عليا و 12 نقطة سفلى, في حين حقق مستخدمي الطريقتين أفضل النتائج , و أنخفض ضغطهم بمقدار الضعف مقارنة مع العينتين السابقتين.

وفي الدراسة الثانية  , تابع متخصصون لمدة 14 سنة , أكثر من 2000 شخص يعانون من إرتفاع ضغط الدم, وخلصت الدراسة إلى  أن الأشخاص الذين يتناولون الزبادي تقل نسبة إصابتهم بمقدار 31% إذا كان 2% من سعراتهم الحرارية مستمدة من الزبادي.

وتعتبر هذه الدراسة , مصباح أمل جديد لمرضى الضغط , و إلى أن يتم إيجاد حل نهائي لعلاج ضغط الدم , تعتبر هذه الطرق مفيدة فالتحكم بضغط الدم.

مع تمنياتنا لهم بالشفاء.

الشيخ الزنداني يحقق المستحيل

نجح الشيخ الزنداني في إستخراج  براءة إختراع لعلاج الإيدز الذي إكتشفه قبل سنوات.

وكانت شكوك عديدة قد حامت حول صحة إكتشافه, وهو ما أثار زوبعة في الأوساط العلمية في الشرق الأوسط, و العالم.

ووفقا لنجله محمد عبد المجيد الزندانيالذي قال "بفضل الله أولاً ثم بفضل تعاليم رسوله وخير خلقه الشيخ عبد المجيد الزنداني يسجّل براءة اختراع لعلاج مرض الإيدز في أكبر منظمة عالمية تابعة للأمم المتحدة تغطي أكثر من 180 دولة حول العالم".

وفي حال ثبتت فعالية العلاج الذي أحاطه الشيخ بكثير من الكتمان , سيعتبر هذا إكتشاف القرن 21 , حيث لن يتفوق على هذا الإكتشاف سوى إكتشاف المضادات الحيوية , الذي كان الأبرز في القرن العشرين, و يكون نصرا تاريخيا للأمة الإسلامية في الطب.

نتمنى له النجاح و رؤية الدواء في الأسواق قريبا.

بحث جديد لعلاج السمنة

تعتبر السمنة من المشاكل التي تؤرق العالم , ومايصاحبها من زيادات في تكاليف العلاج, و الأمراض المصاحبة لها, وهو ما جعلها قلقا حقيقيا في معظم مجتمعات العالم المتحضر.

لكن أحدث بحث نشر في هذا المجال ونضعه الآن بين يدي قرائنا , يعطي بصيص أمل حقيقي , ليس للتخلص من السمنة فحسب , بل ما يصاحبها من أمراض أيضا, و يعتبر هذا البحث نقلة نوعية للأمام لجهود مكافحة السمنة حول العالم
حيث وجد باحثون من جامعة هارفرد بالتعاون مع مركز "بيت إسرائيل ديكونيس" الطبي ان هناك نوع من خلايا المناعة كان يعتقد بندرتها في جسم الإنسان ,  اكتشفت بكميات كبيرة , في داخل الخلايا الدهنية, حيث تقوم بدور بارز في مكافحة السمنة و ما ينتج عنها من امراض.

و أستنتج البحث الذي نشر اليوم على الإنترنت في مجلة المناعة   the journal Immunity , أن هذه الخلايا المعروفة علميا بإسم  invariant natural killer T-cells المختصرة ب(iNKT) وهي خلايا معروفة بدورها في الإستجابة للإلتهابات , تنخفض مع زيادة الوزن , و يمكن إستعادتها مع إنخقاض الوزن .

لذلك فإن العلاجات التي تقوم بتنشيط هذه الخلايا , من الممكن ان تكون مضادة للسمنة و السكري و أمراض التغذية الأخرى.

وكان يعتقد أن خلايا ال (iNKT) نادرة في جسم الإنسان حتى قامت الباحثة ليديا لينش في مركز "بيت إسرائيل ديكونيس" الطبي 

بإكتشاف كميات كبيرة من هذه الخلايا في  الأنسجة الدهنية و الدهون المخزنة في جسم الإنسان.

ليديا لينش باحثة قي مجال علم الدم و الأورام علقت على عملها بقولها( لقد كشفنا عن عدد كبير من هذه الخلايا المناعية في جسم الإنسان و الفئران, و تمكنا أيضا من تحديد دورها في تنظيم الوزن و التمثيل الغذائي و كذلك دورها الهام في إلتهابات الأنسجة الدهنية.)

وشارك في هذا البحث مارك إكسلي وهو  أستاذ مساعد في كلية الطب بجامعة هارفارد,  حيث إكتشف فريقه ان نوعا من الدهون يسمى  alpha-galactosylceramide المعروف إختصارا بـ(aGC) قد يكون علاجا فعالا لأمراض السكري , الكبد الدهني, السمنة, بل يمكنه عكس الأضرار الناتجة و إعادة الخلايا المسؤولة عن إنتاج الإنسولين للعمل بشكل طبيعي.

بدأت لينش ببحثها في هذا المجال في بلدها إيرلندا , عام 2007, حيث كانت تعمل في عيادة مخصصة لأمراض السمنة , في جامعة سانت فنسنت , وكان ما أثار إهتمامها في ذلك الوقت  هو كثرة العدوى التي تصيب البدناء بشكل عام.

تقول لينش (كنا نعرف أن البدناء يصابون بأمراض قلب أكثر , ولكني كنت مهتمة أكثر بالنظام المناعي , الذي يبدوا أضعف من الناس الطبيعين )

وكشفت عينات الدم المأخوذة من هؤلاء المرضى أن إنخفض كل من خلايا NKT و خلايا  iNKT، ودراسات لاحقة من الأنسجة الدهنية من مجموعة من المرضى يعانون من السمنة المفرطة الذين فقدوا الوزن بعد خضوعهم لجراحة علاج البدانة أظهرت أن الخلايا iNKT قد ارتفع مجددا إلى مستويات طبيعية.

إستنتجات الدراسة أن السمنة الناتجة عن  النظام الغذائي السالب , هي التي تسبب إلتهاب الأنسجة الدهنية, الأمر الذي يؤدي لاحقا إلى مقاومة الأنسولين واضطراب التمثيل الغذائي.

"في السمنة، الدهون الزائدة تؤدي إلى تضخم ، وضغط على الخلايا الدهنية التي تنتج البروتينات التي تؤدي .إلى  استجابة مناعية  وهذا ما يؤدي إلى مقاومة الأنسولين"، على حد تعبيرها.

و لإثبات صحة فرضيتهم قام الباحثون بإجراء سلسلة من التجارب على فئران المختبر. لتأكد من أن خلايا  iNKT  مسؤولة فعلا عن تنظيم الدهون في جسم الإنسان , و تحمي ضد الإلتهابات و إضرابات التغذية في الجسم.

لكن كانت هناك مشكلة وهي أن خلايا  iNKT في الفئران موجودة في الكبد و أيضا في الأنسجة الدهنية بخلاف البشر الذين يمتلكون هذه الخلايا في أنسجتهم الدهنية فقط , لذلك كان على الباحثين التأكد أولا قبل القيام بالإختبارات من فهم هذه النقطة.

ثم قام فريق البحث بوضع الفئران على نظام غذائي عالي الدهون , و درس النتائج.

ومثلما يحدث في البشر فقدت الفئران خلايا iNKT المناعية عندما أصبحت سمينة, وعندما تم إعادتها إلى نظامها الغذائي الطبيعي , عادت هذه الخلايا لطبيعتها.

في التجربة الثانية قام البحثون بمقارنة فئران تعاني من نقص في خلايا  iNKT و آخرى طبيعية و تم وضع كليهما على غذاء عالي الدهون .

وعلى الرغم من أن الفئران أصيبت بالسمنة إلا أن التي كنت تعاني من نقص خلايا iNKT المناعية منذ البداية, أصبحت أكثر سمنة بمقدار 30 %. بل إن بعض هذه الفئران ظهرت عليها أعراض السكري بعد 6 اسابيع كما زادت مستويات الدهون , و أصيبت بالكبد الدهني.

في التجربة الثالثة , أخذ الباحثون خلايا iNKT المناعية من فئران سليمة , و زرعوا هذه الخلايا في الفئران المريضة بالسمنة و التي تفتقر إلى هذه الخلايا.

الشئ المفاجئ كان شفاء هذه الفئران من السكري  , على الرغم من أنها إستمرت في تناول غذائها العالي بالدهون , فقدت الفئران ما معدله من الوزن 1-2 جرام , علما بأن فئران المعمل تزن 25 -20 جرام تقريبا.

و في التجربة الأخيرة قام البحثون بإختبار فعالية  alpha-galactosylceramide المعروف إختصارا بـ(aGC) المسؤول عن تنشيط   iNKT , حيث إكتشف الباحثون أن جرعة واحدة منه كافية لإحداث أثر سريع وفعال في معالجة السكري , و إضرابات غذائية أخرى.

وفي نهاية البحث علق مارك إكسلي بقوله ( .... لقد جربنا العلاج ب(aGC) سابقا وليس له أعراض جانبية خطيرة , خصوصا ضد السرطانات , لكن نحتاج إلى المزيد من البحث , إذا كان سيستخدم كعلاج ضد السمنة, التي وصلت لمستويات وبائية في العالم) على حد تعبيره .

فهل يا ترى سنرى نهاية للسمنة و السكري قريبا ؟

ما هي أعراض نقص السكر في الدم؟

كثير من مرضى السكرى يتناولون أدوية لتفادي إرتفاع السكر في الدم , و الأضرار التي تنجم عنه, وهذه الأدوية فعالة جدا في خفض مستوى السكري.
لكن الكثير من هذه الأدوية قد يؤدي إلى عكس المشكلة, حيث يحصل إنخفاض شديد في مستوى السكر في الدم , وهذا ليس جيدا أيضا, حيث تسبب أعراض طفيفة في البداية , لكن إذا إنخفض السكر أكثر من ذلك, فقد تكون المسألة خطيرة جدا, حيث يبدأ بإنفعالات غريبة للشخص و إرتباك في التفكير ثم يتطور بسرعة  ليؤدي إلى التشنجات أو فقدان الوعي و ربما الغيبوبة.

و تختلف أسباب نقص السكر في الدم لمرضى السكري , حيث تعتبر أدوية السكري مثل الإنسولين و  السلفونيل يوريا و الجلندين (insulin, sulfonylurea , glinides)  اسباب رئيسية يضاف إليها أسباب أخرى مثل الرياضة المفرطة أو تفويت وجبة أو حتى جرعة مفرطة من الدواء .

لذلك من المهم التعرف على علامات نقص السكر في الدم حتى تتم معالجتها قبل أن تتحول إلى أزمة تهدد الحياة, وهذه العلامات هي:-

1- الهلع و الخوف.

2- الضعف.

3- الجوع.

4- الدوار أو الدوخة.

5- ارتعاش.

6- تعرق.

7- ضربات القلب السريعة.

8- الشعور بالبرد وندي في الأطراف.

9- الهيجان,

10- ارتباك.

11- نعاس.

12- صعوبة في الكلام.

13- الرؤية المزدوجة.

إذا أحسست بأي من الأعراض السابقة , فلا تشعر بالخوف , أنت لا تحتاج إلى طبيب , يمكنك علاج نفسك بنفسك , كل ما عليك هو تناول بعض من السكر 10-15 جرام تعتبر كافية أي ما يعادل نصف علبة مشروب غازي 180 مل تقريبا او ما يعادل كوب من الحليب, ( ملعقتين سكر عموما).

لكن عليك أن تتذكر أن لا تكثر من السكر , وكما يقول المثل (الشئ إذا زاد عن حده إنقلب ضده ) فإذا أكثرت من السكر  , هذا يؤدي إلى إرتفاع مستوى السكر , مما يعيدنا مجددا إلى المربع الأول , وهذا يضر بصحتك.

من الأفضل دائما أن تحمل بعض السكاكر الجافة معك دائما حتى تتمكن من مواجهة إنخفاض السكر في دمك لأي سبب , و أحرص دائما على مراقبة مستوى السكر في دمك.

ودمتم سالمين

الرياضة و الذكاء

الرياضة ليست فقط من أجل إنقاص الوزن و بناء العضلات , إذا كنت تعتقد ذلك , يبدوا أنه حان الوقت لإثبات  خطأك!!

فهناك دراسات كثيرة تظهر يوما بعد يوم  أنه الرياضة لها دور فعّال للغاية في تنمية عقلك وزيادة حدة الذكاء لديك , ويظل دور الرياضة ثابتا سواء لطلاب المدرسة أو البالغيين أو حتى كبار السن .

معظم الناس لا يدركون ان الدماغ  مرن للغاية و أنه من الممكن أن يتحسن حتى بعد أن يصاب بأضرار, الرياضة هي أفضل طريقة من أجل أن يصبح دماغك منتجا بأقصى طاقته, وذلك عن طريق تحسين طريقة عمل الخلايا العصبية و و الروابط بين الخلايا مما يحميها من أي ضرر.

في خلال التجارب على الحيوانات , وجد العلماء أنه خلال نشاط هذه الحيوانات تفرز خلاياها العصبية مواد حيوية أهمها brain-derived neurotrophic factor (BDNF) حيث يتسبب بتفاعلات أخرى تؤدي إلى رفع مستوى أداء الأعصاب مما ينعكس بدوره على الوظائف العليا للدماغ .

وهناك طرق أخرى غير مباشرة تساعد بها الرياضة منها:
1- تعزيز حماية الأعصاب عن طريق إفراز مركبات حيوية هامة
2- زيادة ضخ الدم إلى الدماغ
3- تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

فإذا كنت عزيزي القارئ تقدر قيمة الرباضة , فربما تود جعلها جزء ثابت من حياتك , بحيث تنموا قدراتك العقلية كلما تقدمت بالسن , بدلا من أن تضمر كما يحصل عند غالبية الناس.

دمتم بخير وعافية

كيف تتجنب حصاوي الكلى ؟

إن من أقدم المشاكل التي عانى منها الإنسان هي حصاوي الكلى ( عبارة عن تجمعات لأملاح معدنية) , فمنذ بداية الحضارة كانت هناك إشارات إلى هذه المشكلة , بل إن من أقدم العمليات الجراحية على الإطلاق المعروفة علميا بإسم Lithotomy وهي إزالة حصاوي الكلى, وقد وردت وصايا بشأنها في قسم أبوقراط  لمهنة الطب , كما وجدت آثار لحصاوي في كلى مومياء مصرية محنطة.

من هنا نستنتج أن حصاوي الكلى ليست شئ غريب أو جديد بل هي مرافقة لبنى الإنسان منذ القدم , وهنا نطرح السؤال التالي:

س: ما هو سبب حصاوي الكلى ؟

السبب الرئيسي لحصاوي الكلى يكمن في نظامنا الغذائي الغير متوازن, و المشكلة هي أنه إذا أصبت بحصوة في الكلية فإن فرص إصابتك بها مجددا تصبح مرتفعة و قد تصل إلى 70% , لذلك فإن أفضل علاج  في هذه الحالة هي الوقاية وهذه قائمة بـ6 نصائح ذهبية تبعد عنك المشكلة.

1- إشرب كميات كبيرة من المياه.

أحد أهم أسباب تكون الحصاوي هو عدم شربنا للماء بالكمية المناسبة , هذا بدوره يؤدي إلى تركيزات عالية من الأملاح في البول و يساعد في تكوين الحصاوي.
هناك طرق مختلفة لقياس كمية الماء المطلوب إستهلاكها , لكن ولكي نبقي الأمر بسيطا على القراء , راقب دائما لون البول , واحرص دائما على أن يكون لونه أصفر خفيف , و إذا أحسست أنك تتبول بولا مركزا , قم بزيادة الماء حتى يتطابق بولك مع وصفي السابق.

2- إحرص على المغنيسيوم.

يعتبر المغنيسيوم من الأملاح المعدنية المهملة في التغذية على الرغم من أنه يشارك في أكثر من 300 عملية كيموحيوية في جسم الإنسان

وهناك مصادر متعددة للمغنيسيوم  أهمها ( السبانخ و الشمندر و الفول والمكسرات والبذور، مثل اللوز، وبذور اليقطين، وبذور عباد الشمس وبذور السمسم....إلخ)

إذا أردت أن تتعرف على المزيد من فوائد المغنيسيوم الصحية ـــــــــــــــــــــــ> إقرأ هذا الكتاب  The Miracle of Magnesium

3- تجنب الأغذية عالية في محتوى السكر.

لأن السكريات الكثيرة تؤثر سلبا على إمتصاص الكالسيوم و المغنيسيوم و تجعل تكون الحصاوي مسألة زمن لا أكثر بسبب تأثيرها السلبي على توازن الأملاح في جسم الإنسان

لهذا السبب نشاهد هذه الايام أطفال بعمر 5 او 6 سنوات و يعانون من حصاوي الكلى.

4- الرياضة ثم الرياضة ثم الرياضة.

إن الذي يقضي زمنا طويلا و هو طريح الفراش او الناس الذين تغلب على حياتهم قلة الحركة يعانون أكثر من حصاوي الكلى, وذلك بسبب أن قلة الضغط على العظام يسبب تسرب الكالسيوم منه و هذا يؤدي إلى تكون الحصاوي.

كما أن الرياضة مفيدة في علاج الضغط الذي يساعد على  تكوين الحصاوي

5- كل أطعمة غنية بالكالسيوم .

في السابق كان يتم تحذير مرضى حصاوي الكلى من أكل أغذية غنية بالكالسيوم لكن الزمن كان كفيلا بإثبات خطأ هذه الفرضية , حيث توصلت دراسة قامت بها جامعة هارفرد بأن من تناولوا أغذية غنية بالكالسيوم كانوا أقل عرضة للإصابة بمقدار الثلث.

لكن نحن لا نقصد هنا مكملات الكالسيوم المنتشرة في السوق فتلك ضررها كبير على الكلية , بل نقصد الأطعمة و الأطعمة فقط!!

6- إبتعد عن تناول فول الصويا.

لهذا النوع من الغذاء دور معروف في تكوين الحصاوي , بسبب إحتوائه على مستوى علي من الأوكساليت و هو مادة ترتبط مع الكالسيوم لتكون الحصاوي في الكلى .

آمل أن تنفع هذه النصائح الجميع                                                                                                           ودمتم سالمين

خطر الإيبولا يحدق بوسط أفريقيا

حذرت منظمة الصحة العالمية من إنتشار فيروس الإيبولا في جمهورية الكونغو الديمقراطية.

و قال المتحدث بإسم المنظمة إيجين كبامبي ( إذا لم نفعل شئ الآن , فإن هذا المرض سيصل  إلى أماكن أخرى , وربما يبدأ بتهديد المدن الرئيسة ..) على حد تعبيره

وكانت وكالة رويترز للأنباء قد أشارت إلى مصرع ما لا يقل عن 31 شخصا بنهم 5 من العاملين في مجال الصحة.

وفي سياق متصل تشير الأنباء الواردة من أوغندا إلى وفاة 14 شخصا في أوغندا  .

وكانت منظمة الصحة العالمية قد أكدت في وقت سابق أن الوضع في أوغندا لم يخرج عن السيطرة بعد.

حاليا يعتقد أن الوباء محصور في المناطق الشمالية الشرقية  و تحديدا في قريتي إيسيرو و فيدانا في الكونغو

وتقول المنظمة أنه هناك 65 حالة مشتبه بإصابتها بالإيبولا , في حين تم وضع 108 آخرين تحت المراقبة.

ويعتبر فيروس الإيبولا من أخطر أنواع الفيروسات فتكا بالإنسان , و قد كانت الكونغو مسرحا لكثير من وبائيات الإيبولا في السنين الماضية .

و ينتشر الفيروس عبر التواصل بالدم أو بسوائل الجسم الأخرى  , و أيضا بالتواصل مع الحيوانات المريضة أو المصابة, وتبلغ نسبة الوفيات 90 % من الحالات المشخصة.

نوجه رسالة من هذا المنبر إلى الحكومة الصومالية حيث نحثها على متابعة الأحوال الصحية لجنود بعثة السلام الأفريقية  خصوصا الجنود الأوغنديين  العائدين مؤخرا من بلادهم  .

ألعاب الفيديو و ليس برامج التلفيزيون....

هل تشعر بالملل و الضجر.... إذا حان الوقت لتستريح........وتستمتع....

العاب الفيديو مفيدة جدا للإنسان هذا ما توصل إليه علماء بريطانيون , في أحدث دراسة من نوعها يتم نشرها حتى الآن, حيث أشاروا إلى إرتفاع مستويات التركيز لدى الأشخاص اللذين يمارسون ألعاب الفيديو بإنتظام.

وعلق قائد فريق البحث الدكتور جو بريس على الموضوع بقوله :( لكي تلعب ألعاب الفيديو تحتاج إلى مستوى عالى من التركيز , حتى تنجح في اللعبة, و الذي يبدوا أنه ينقل إلى العالم الواقعي..)

ولم يركز الباحثون على نوعية الألعاب المساهمة في زيادة مفعول التركيز وهو أمر يتوقع أن يتم إكتشافه مع الزمن .....

لكني أنصح بلعبة Brain Challenge  ليس لسبب  إلا أنها مناسبة لجميع الأعمار و هي لعبة متوفرة يمكنك تحميلها من أي موقع كما أنها لعبة ممتازة حيث تواجه تحديات  في مجالات مختلفة مثل ( الرياضيات , المنطق , الخدع البصرية,.... إلخ) و يمكنك تحميلها على موبايلك حيث يمكنك أن تلعب متى شئت , ويمكنك وضعها في كمبيوترك او جهازك اللوحي .... شئ بسيط جدا.

كما تتميز اللعبة بتقديمها رسم بياني يوضح نتائجك خلال الألعاب السابقة ومدى تطور تركيزك في المجالات المختلفة.